mam 15 lat

Witam.. ćwicze systematycznie od Marca tego roku.. mam 15 lat chodze do 3 klasy gimnazjum.. wąze teraz 73 kilo.. łapka 38,5cm klata koło 105cm rekord na klate: 113,5 kilo na Mc 120kilo razy 4 powt. Nogi zaczołem ćwiczyć niedawno robiłem 90 kilo*12 powt przysiady.. oto linki do paru moich fotek Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-22 [...]

Siema mam 15 lat, trenuję póki co boks, ale do września raczej zacznę KickBoxing. Oglądałem kilka walk K1 i nie wiem jakie zasady są teraz, a jakie kiedyś, bo widać, że dość stare walki z przed 3+lat temu(2005 rok dokładnie walka np. Kaoklai Kaennorsing vs Hong-Man Choi). No i widziałem walkę gdzie walczył gościu 160kg vs 70kg, jak to możliwe, że [...]

Witam. Piszę do Was w dość nietypowej sprawie. Temat umieszczam w tym dziale choć nie wiem czy jest dobry. Jak nie, to przepraszam. Więc tak... Mam 15 lat. Od dzieciństwa interesuję się sportem, ale nigdy za żaden się nie zabierałem poważenie (trening w klubie, indywidualne plany treningowe itp.) Ale właśnie teraz ciągnie mnie do tego, aby jakiś [...]

[...] tutaj moj nowy plan treningowy na mase :P Podkreslam ze wczesniej moj trening wgladal tak: Poniedzialek: Klata-Triceps-Brzuch Środa: Plecy-Biceps-Brzuch Powiem jeszcze ze mam teraz mozliwosc chodzenia na silownie 3 razy w tygodniu i moj plan wyglada tak: PONIEDZIAŁEK Klata-Biceps-Brzuch Klata: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

Siemka :D:D mam takie małe pytanie niezabardzo się znam na tym wszystkim , znaczy ogólnie co przeczytam :P:P . Chciałbym poprostu wiedzieć czy dobry mam plan treningowy ? Oto on : 1 DZIEŃ:BARKI-wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10-wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu-3x 6-10-unoszenie ramion [...]

Siemano , mam 15 lat za tydzień mam Sparing z kumplem też 15 lat na rękawice boxerske , jeszcze nigdy tak naprawde niewalczyłem , on juz jest troche wprawiony , niechce dostać , macie jakes porady ? Mamy Się bić lekko bez kopnięć , ale chce pokazać klase , Pomóżcie !!!

Witam, mam następujący problem: mianowicie ćwiczę już od 3 i pół miesiąca jednym planem przy którym nic nie zmieniałem, na początku były ładne efekty ale od jakiegoś miesiąca już nic sie nie dzieje ani ze siłą ani masą. Prosiłbym żeby ktoś pomogł mi ulożyć inny plan niż mam teraz ponieważ pytałem sie kolegi który ćwiczy 4 lata i mówił mi żebym [...]

Więc zacznę od tego ze mam 15 lat , 180,5 wzrostu , 63 kg wagi . Kupiłem sobie ławeczkę do domu żeby móc trenować . Dzisiaj miałem pierwszy trening i staram się prowadzić jakaś dietę bo cel moich treningów i diety : przybrać na masie . Więc napisz co jem i proszę o pomoc w odpowiedziach co dorzucić a co nie potrzebne . A i prosiłbym bym o poradę [...]

A więc tak mam 15 lat, mam pewien problem z prawą stopą. Mam podkurcz ścięgna Achillesa (ta przy pięcie) i kiedy robię przysiady co pięty ruch kończy się wychyleniem do przodu albo do tyłu, tak samo jest z wykrokami. I teraz pytanie czy jest to spowodowane tym podkurczem? A jeśli tak to czy mogę spokojnie wykonywać ćwiczenia na nogi (głównie [...]

Witam, Mam 15 lat i mam dość spory problem, którym jest duży brzuch według mnie. Również mam problem z dużymi udami, ale to już utrudnia tylko w sklepach z ubraniami. Jak już mówiłem mam 15 lat i ważę 100kg, mój wzrost to 186cm. Pielęgniarka jak i lekarz mówią, że mam nadwagę 10kg. Przez wakacje miałem mało aktywne życie. Wcześniej pływałem, [...]

[...] nożna 3 razy w tyg.Biegam prawie codziennie i teraz zaczynam na siłownie chodzic Odżywianie: Chyba lubie wszystko ;] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Katar 1 miesiąc temu Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie 2-3 razy tygodniowo i reszta silownia jakieś 1,5 h Stosowane aktualnie i [...]

Mam 15 lat i ważę 63kg, muszę schudnąć 3,2-4kg do zawodów (2 miechy)ale nie wiem jak to zrobić, ćwiczenia tylko powiększają moją mase i nie mam co spalać, proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 182 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie [...]

Witam, pisałem kiedyś doradzono mi dietę ale teraz mam inne pytanie chce robić sobie koktajle białkowe, jakie białko, ile? No i przede wszystkim mam 15 lat, 80 KG i 172cm wzrostu, A że chce zgubić brzuch no i też klatkę, to będę robił brzuszki i się podciągał, ile czego i tak żeby po tygodniu mi się nie odechciało.Mogę dokładać, ale bez [...]

Mam 15 lat / 180 cm / 65 kg Ćwiczę siatkówkę 3 razy w tyg po 2h , w-f , dobra waga a rzeźby brak... Więc dobrałem sobie właściwe ćwiczenia i czas na dietę .. Ale niestety wyszło mi coś słabo ;P Możecie poprawić ile chcecie , ale proszę mnie nie krytykować , ponieważ po raz 1 robię takie coś :) kcal/białko/tłuszcz/węglowodany Śniadanie – 7:00 2 [...]

Witam mam 15 lat i chciałem zacząść przygode z kulturystyką nie chce odrazu zaczynać na siłowni lecz poćiwczyć troche w domu moim celem jest masa a sprzęt do dyspozycji to ławka własnej roboty hantle 2x 4 kg i 2 x 15 kg + drążek: Plan jest rozłożony na 4 dnia i wygladą tak poniedziałek klata+biceps wtorek :plecy + triceps czwartek :bary + kaptury [...]

Witam mam trapiące mnie pytanie. Chciałby kupić pierwsze białko/odzywkę ponieważ nie mam możliwości samodzielnego gotowania posiłków wysoko białkowych aby uzupełnić dietę (lub po treningu aby zregenerować mięśnie) Staram sie jeść jak najwięcej nabiału itp ale to jest dalej za mało. Mam 15 lat ćwiczę 2-3 razy w tygodniu skupiam sie głownie na [...]

Witam ! Mam 15 lat i chciał bym zacząć ćwiczyć. Od wieku, hmm... 5 lat w domu mam siłownię. W końcu mnie wzięło i chcę zacząć na poważnie ćwiczyć. Moje pytanie tyczy się tego, jak brać, dawkować białko i węglowodany, czy może w ogóle coś innego? Możecie mi przedstawić od czego najlepiej zacząć w moim przypadku? Dodaję poniżej fotki, prosił bym o [...]

czesc. mam 15 lat, wczoraj zauważyłem na głowie w cześci potylicznej 3 guzy. po prawej stronie mam jednego małego guza, zaś po lewej stronie mam 2 guzy(jeden jest większy drugi mniejszy). Dodam ze 4 miesiące uprawiam kulturystyke i zastanawia mnie czy to nie z powodu nadmiernych ćwiczeń. Te guzy napewno nie powstały w wyniku uderzenia. prosze o [...]

Witam mam 15 lat, 187 cm wzrostu waze 100 kg. Chcialbym schudnac do 90 moze 80 kg.. chcialbym zeby ktos poradzil mi jak cwiczyc i jak sie odzywiac zeby dojsc do tych 90 kg (ile by to zajeło) Mam mozliwosc siłownia w bloku (wiecie czy musi byc zgoda od lekaza ??) ;) basen = never :) I pomożcie jakąs diete (dobra ;p) i cwiczenia mam w domu hankle [...]

[...] w późniejszym czasie będę musiał zejśc do 3 treningów na stałe. Jeżeli znajdziesz troszkę wolnego czasu to prosiłbym o pomoc w ułożeniu 3-dniowego treningu. Dodam tylko, że mam 15 lat, prowadzę aktywny tryb życia, nie jem żadnych fastfoodów i innych shitów, nie piję ani nie palę (ogólnie trzymam zdrowy tryb życia), stosuje odżywki ( aktualnie [...]